红薯粥
食材:
红薯500克,粟米100克。
做法:
1.将红薯洗干净,削去外皮,切成小丁块。
2.粟米淘洗干净。
3.在锅中放入适量的清水,放入红薯丁、粟米,先用旺火烧沸,再改用小火煮至米熟粥稠即可。
营养小贴士:
红薯粥很粘稠,而且味道香甜,可以补气血、益气力。适用于产后虚弱、便秘者食用。
杏仁粥
食材:
杏仁10克,粳米100克,白糖20克。
母乳质量取决于妈妈饮食营养做法:
1.先将杏仁洗干净,去皮、尖,用干净纱布包裹备用。
2.将粳米淘洗干净,放入锅内,加入杏仁和清水(400毫升左右),一起烹煮。
3.等到米开花、粥变浓稠时就可以取出杏仁,稍凉后食用。