适合哺乳妈妈的春季食谱

妈妈在哺乳宝宝是营养摄取全面、健康，宝宝才能从母乳中或许充足的营养。春天里，哺喂宝宝的妈妈们更要注意饮食。

适合哺乳妈妈的春季食谱妈妈在哺乳宝宝是营养摄取全面、健康，宝宝才能从母乳中或许充足的营养。春天里，哺喂宝宝的妈妈们更要注意饮食。

早餐——豆浆：豆浆250毫升红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克油条：油条100克豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克[加餐]花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克花卷：标粉50克

午餐——馒头：标粉250克豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克炒土豆丝：土豆150克[加餐]甜粥：标一米50克，红糖20克饼干：饼干50克炒萝卜丝：胡萝卜100克

晚餐——米饭：标一米250克焖鸡块：鸡肉50克炒油菜：油菜150克香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克[加餐]百合小米粥：小米50克，百合15克桃酥：桃酥50克全日附加食物：植物油50克全日总能量：20.3兆焦耳（蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物766克，钙789毫克，铁34毫克）