准妈妈别忘补充叶酸

南瓜浓豆浆(热量 127大卡 盐分 1.1克)

材料(2人份)

南瓜　1/4个 洋葱　1/6个

黄油　2大勺 豆浆　1杯(200毫升左右)

鸡汤 1小碗

盐、胡椒、芝麻　各少许

制作方法

1 将南瓜去皮切成适当大小的块，将洋葱切丝。

2 在锅中放入1大勺黄油，依次放入洋葱和南瓜，煸炒至颜色变浅。

3 加入鸡汤，盖上盖子煮10分钟左右直到南瓜变软。

4 然后用勺将南瓜捣成泥状，加入豆浆加热。

5 加入1大勺黄油，根据自己喜欢的口味适量添加盐和胡椒，最后撒上少许芝麻即可。