多吃粗粮少吃精粮
甘薯比马铃薯好
在冰箱里放酸奶不放冰棍
正餐和零食要均衡,一般小孩子自制力都很差,经常吃很多零食而不吃正餐。他们也不会循规蹈矩地按时吃饭。这时你应该学会变着戏法,给小孩子在三餐之间吃些营养丰富的点心,这样即使他们正餐吃得很少也不必担心了。
以下是一些营养丰富的点心:
三文治
蔬菜
全麦饼干、奶酪
酸奶
牛奶
水煮蛋、炒鸡蛋
燕麦牛奶
玉米
保持正常体重
小孩子虽然还小,但是从小帮助他们保持体重并不为时不早。如果给学龄前的儿童双份的通心粉和奶酪,他们会吃得比正常情况要多。但是如果让他们自己盛来吃,他们吃的份量会很合适。
控制他们看电视的时间,即使是教育片也要适度。通过调查,那么3岁左右的小孩子,如果他们每天看电视超过两个小时,体重一般比那些少看电视的人要重三倍。
防止偏食