新妈妈减压建议八种方法

有备无患

新妈妈们应该及早动手，从怀孕起就开始进入母亲角色，阅读书刊、观摩讲座或求教亲友，学习育儿知识和技能。同时，从物质上做好育儿准备，比如准备好宝宝的衣服、奶瓶、被褥、小床等，这样，宝宝出生后，妈妈不会捉襟见肘，手足无措，心情也就不会紧张焦虑。

饮食安排

饮食可以调节情绪，新妈妈可以选择一些能带来好心情的食物，比如贝类、鸡、鱼、瘦肉、巧克力、全麦面包，摄取丰富营养的同时也悄然改善了心情。

求助医生

如果新妈妈的忧郁情绪持续存在或加重时，应尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制忧郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场噩梦而已。

加入“组织”

新妈妈可以尝试加入一些社会上有组织的育儿活动，比如“妈妈俱乐部”、“亲子乐园”，在这些地方，可以得到比较专业的育儿指导，可以和身份相同、经历类似的新妈妈沟通，还给自己的宝宝找到了许多同龄小伙伴，真是好处多多。