盛夏坐月子别把自己捂坏了

到了产后第3周的时候，产妇的身体已经日渐恢复，每天早晚凉爽时，产妇可以带着宝宝走出空调房间，到凉台上去遛会儿，吸入一些新鲜的空气，对健康大有好处。产后第4周时，产妇就可以做家务了，室温最好保持在25℃左右，以免过热而引发中暑。

在饮食方面，产科营养专家给予产妇产后饮食建议是，要注意蛋白质、必需脂肪酸、钙、铁、锌、碘以及维生素b1、b2、c、d的摄入，因此，一般产后前两天进食流质、半流质食物，然后逐渐改吃软饭。为了防止便秘，产妇要经常的食用蔬菜和水果，但是千万不要吃冰镇的蔬菜和水果。