l.靠墙壁边站立,举起两臂尽量往上伸长,然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。
2.双手握成拳头,左右手轮流往前击出,当一只手往后拉回的刹那间,乳房一带会感到特别紧迫,有助于乳汁的顺畅。
3.两臂向左右平举与肩成一条线,力求固定不可摇动,然后摆动手,脖子关节。
4.左右手弯曲,左手放在前腰,右手放在后腰,左手举起手臂向后挥,再由右手举起过头向后,反复做。
通草食疗催乳
黄花通草猪肝汤
原料黄花菜30克,花生米30克,通草6克,猪肝200克。
制作将黄花菜30克、通草6克加水煮汤,去渣取汁,入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米,饮汤,每日一剂,连服3天。
应用产后乳汁量少,乳房柔软,食欲不振。
乌鱼通草汤
原料乌鱼1条,通草3克,葱、盐、黄酒等调味料