拉梅兹呼吸法帮助妈咪顺利分娩

操作步骤

1．当分娩的前兆——阵痛开始后，孕妈妈要先做一次深呼吸。

2．接着以胸式呼吸为基础，呼气和吸气保持相同的频率，每分各进行12次左右即可。

注意事项

孕妈妈要学习随着子宫收缩就开始吸气、呼气，反复进行。

宫口张开达到6~8厘米

操作步骤

1．孕妈妈取仰卧位，双手自然平放于身体两侧，吸气、呼气频率相同。

2．呼气和吸气要采用短促的胸式呼吸，频率最好控制在每隔2秒钟呼吸1次，即用鼻子吸气1秒钟，用嘴呼气1秒

钟即可。

注意事项

孕妈妈要让自己的身体完全放松，同时眼睛注视着一个点不动。

宫口全开