丰满女人怀孕如何保持体重

吃大量蔬菜为了避免吃腻，保证品种的多种多样。要吃天然的（但一定要洗干净），生、焖、煮、蒸的蔬菜，尽量少放盐，因为盐会促进水潴留。当然，这并不意味着让你完全放弃盐，因为适当地放些盐会提高你的食欲，合理地食用它，会使你感到“美味”，感受吃的乐趣。）

瘦肉最好是家禽肉，而不是牛羊猪肉。除掉肥肉，包括鸡皮、火腿皮等。不要忘记吃鱼和奶制品，一定要把它们放在你的食谱中，因为胎儿需要蛋白质。

新鲜水果为了补充大量维生素，要多吃新鲜水果。果汁、果酱和干果含的糖分高于维生素，而你的胎儿不需要过多地补充糖分。至于像核桃仁和花生仁一类的干果含有丰富的油脂，也要适当控制。妊娠糖尿病的孕妇，要在医生指导下，选择糖分少的新鲜水果。

主食大米、面条、全麦面包。