专家建议孕前锻炼腰背肌
导读：平举哑铃人直立，两手各握一个哑铃，向前平举，保持上肢与身体呈90度位置，坚持半分钟，此时你可以感觉到背部肌肉在收缩。
其实女性平时多做些搬重物或抱重物的劳动，对锻炼背肌十分有利。
另外，在椅子上的时候，如果椅子靠背呈直角，那么她们腰部承受的负担与站立的时候几乎相等，但如果把靠背向后倾斜20度，腰部也随之后倾，那么腰部负担就可减半。
点赞(0)
分享到：
其实女性平时多做些搬重物或抱重物的劳动，对锻炼背肌十分有利。
另外，在椅子上的时候，如果椅子靠背呈直角，那么她们腰部承受的负担与站立的时候几乎相等，但如果把靠背向后倾斜20度，腰部也随之后倾，那么腰部负担就可减半。
