助你好孕子宫前后位的全方位解析

（1）两下肢轮流向后直举，

（2）同时抬起两下肢。

2.肘膝位（肘膝着地）运动

（1）胸部向前向下伏地，

（2）两下肢轮流向后上伸直，

（3）两膝轮流向前向后爬行，

（4）足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

3.手膝位（手膝着地）运动

（1）两下肢轮流伸直向各方向运动，

（2）屈肘、胸向前下伏地，

（3）右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起，

（4）足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

4.手足位（手足着地）运动

（1）后坐于足跟上，然后还原，

（2）两下肢轮流向前屈膝。

5跪位运动跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。

产后要慎防子宫后位

大多数子宫后位是可以预防的。关键是要让产妇在产后得到充分休息，使盆腔组织及时复原。在休息期间要特别注意卧位姿势，要避免长期仰卧位。侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。从产后第三天起，可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌运动的保健操，有利于产后的康复。在流产后或因其他原因引起盆腔感染，并形成粘连时会促使子宫后位的形成，故应及早积极治疗。严格执行产后检查，对产后子宫恢复不佳的，应及时纠正。

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