从事科技工作者多为不孕日常应遵循“三多”原则

多吃：保证营养充分

生育力与营养因素密切相关，营养不足或过剩都可能导致男性不育。营养专家称，防老化的营养成分，其中包括维生素c、维生素e、锌、硒等都有助于精子的健康成长。维生素a、b、c、e和微量元素锌、钙、磷、铁、硒等缺乏，精子生成减少、活力下降。动物实验也表明，营养不良会降低动物的精液量和精液中为精子活动供能的果糖的含量。而少年期营养过剩多致肥胖，脂肪沉着使脑垂体功能丧失或减退，男性激素释放不能或减少，患儿易出现小睾丸、小阴茎及第二性征缺乏、女性化等征态，成年后极可能导致不育症。

想要远离不孕不育，保证营养充分和平衡也很重要。这些人体所必需的营养成分大部分藏在蔬菜水果中。因此，无论是男性还是女性，应多吃新鲜蔬果和坚果，减少肉类的食用，但同时要保证具有足够的蛋白质。

多睡：避免内分泌紊乱