各类型人群孕前饮食原则

食物必定要细嚼慢咽，不要因肚子过饿而狼吞虎咽。

①有效的食物生食：生蔬菜、萝卜泥、土豆、豆腐、青菜、水果、食用蔬菜汁、生鱼片。酸的食物：醋拌菜、酸梅、美乃滋、柠檬、橘子类等。其他食物：荞麦、海藻类、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹笋。

②应少吃的食物油腻的食物：油炸类、炒菜、肥肉、奶油等。

③尽量避免吃的食物甜食：砂糖、点心类。烤焦的食物：烤土司、锅巴、烤鱼、烤肉。辣的食物：山芋菜、姜、辣椒、胡椒、咖喱。其他：葱、红萝卜、火腿肉、香肠。

注：可食用以铝箔蒸的食物，人造油如奶油、香油、沙拉油可食少量，不论是煮菜、汤类，都应以淡味为宜。