5.无机盐及微量元素:
钙和磷:补充量孕中期为1000毫克/日,孕晚期为1500毫克/日。
铁:建议补充量为28毫克/日。
锌:建议补充量为20毫克/日。
碘:建议补充量为175微克/日。
6。维生素:孕妇的维生素需要量比一般成人高很多。
7、多吃绿色蔬菜新鲜水果。深色绿叶蔬菜能够产生正常细胞分裂,形成红细胞以及防止胎儿畸形所需要的叶酸和维生素b。柑橘类水果能够提供丰富的维生素c,有利于骨骼、结蒂组织和血管的生长,同时对胎儿神经系统的发育有着重要作用。胡萝卜、红薯和杏仁中所含的胡萝卜素有助于胎儿视力和各种组织的发育。
8、科学合理添加粗粮。孕妇十分需要食用全麦食品,因为其中含有各种微量元素,如铬。这些微量元素不但有助于胎儿的组织发育,而且也能帮助孕妇调节自己体内的血糖浓度。