满分孕妇补铁你做好了吗？
导读：动物类食物中含铁较多动物的内脏(如肝、心等)，红色的瘦肉(如牛、猪、兔肉等)，动物的血，鸡蛋黄，这些都含有丰富的铁，人体易于吸引和利用。
tips2：抑制铁吸收的物质有茶和咖啡中的鞣酸、牛奶中的钙和磷以及豆类和全麦的谷类食品中的植酸，所以在吃饭的时候喝茶或者咖啡会大大降低铁的吸收率。
tips3：与维生素c一起摄入的话，能够提高对铁的吸收。
tips4：摄入过量的铁而不能及时排除会导致抑郁、肺功能衰竭等一系列疾病。因此，如果饮食中提供充足的铁，那么再服用药物补铁是有害无利的。
高含量食物top10（每100克食物所含量）
黑木耳185毫克
海带150毫克
黄花（干）44.3毫克
豆腐皮30.8毫克
猪肝25毫克
蛤7毫克
菠菜3.75毫克
油菜3毫克
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