孕期四款极具营养的食谱

“先天不足，后天难调”，这句话充分说明了孕期营养对优生的重要性。怎样才能调配好准妈妈的营养膳食?可能你的厨艺不算娴熟，但是有超市里的半成品帮忙，你也可以很快搞定一餐丰富的营养菜肴哦。

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，西兰花1个，番茄沙司适量

做法：

将酱牛肉切成片，西兰花掰成小块;

锅里水烧沸，放入切好的酱牛肉略烫一下后，捞出;

将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，加少许盐烫熟后，捞出沥干水分;

将西兰花摆放在盘子中间，然后将烫好的牛肉片摆在上面;

淋上少许番茄沙司。

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，一般比较咸，不适合直接食用。用开水焯一下后拌食，既能减少盐分的摄入，又能减少一定量的油脂摄入，保证了营养的吸收，一举多得。

麻酱油麦菜