钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、鱼、糖醋排骨等饮食可以增加钙的含量。
4、维生素b1是视觉神经的营养来源之一。
维生素b1不足,眼睛容易疲劳;维生素b2不足,容易引起角膜炎。解决方案是可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
5、特别要向准妈妈推荐的是枸杞子。
具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡萝卜素,以及维生素a、b1、b2、c,钙、铁等,是眼睛的营养品。
6、维生素e具有抗氧化作用。
可抑制晶状体内的过氧化脂质反应,使末梢血管扩张,改善血液循环,对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响,能促进病变组织的恢复。对治疗某些眼病有一定辅助作用,但婴幼儿不宜服用维生素e,要通过膳食来补充。豆油、花生油和香蕉中维生素e含量均较高,每100克花生油含维生素e12毫克,是饮食中维生素e的主要来源。
7、山桑子被称为眼睛的保护神。