山药对于我们的身体具有很好的补益作用,是一种很好的补气血的食物。我国的中医名著之中具有记载,山药具有很好的益气补肾的作用,对于治疗拉肚子有着很好的效果。山药性平,在服用之后不仅能够给我们很好的饱腹感,同时还不容易出现腹胀的情况,对于治疗便秘效果也和好。
3、土豆
因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。
4、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”
5、鲫鱼