【中期】妊娠5-7个月
进入怀孕中期阶段,因初期的不适感消失,避免饮食突然摄取暴增,并趁此期多多从事有益孕妇运动,可有效管理此阶段的体重。
饮食:
* 三餐仍维持定时定量,尽量控制避免夜半时分或超过9:00仍大量进食。也不要控制太过的一天只吃2餐。
* 饮食日记仍应每日进行纪录。
作息:
* 通常此时胎儿都进入安定期,孕妇可以开始安排一些适度并熟悉的运动,如每次午晚餐后固定散步30分钟,或可以进行孕妇保健体操,甚至游泳。(孕妇网www.ou54编辑)
* 规律的作息生活仍应维持,但生活或工作中尽量让自己远离压力,学习放轻松。