孕期三阶段的饮食注意事项
导读：许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸。
1.适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；
2.多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；
3.注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症；
4.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；
5.对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
6.有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。
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