孕期五个月时的衣食住行

也许，你在蕴育新生命的喜悦中往往还有那么一点点的焦虑和疑惑，所以你可能常常翻看一些有关的书籍，听一些相关的讲座，甚至会去找有关的专业医护人员寻求答案。可是，很多人都会有如下的体验，有些书越看越让你觉得，"哎呀，我是不是也有和书上一样的症状呢?"有些讲座上的问题并不是你急需了解的;而专职人员那越来越理性的、让你在任何时候都找不出他的责任的回答，也让你常常无所适从。

一、 个人卫生

这包括两方面的内容，心理卫生和生理卫生：

心理卫生：这时你应多看一些赏心悦目的风景，和漂亮宝贝的照片;多听一些比较轻松优美的音乐;不斤斤计较，避免情绪的大起大落，尽量让自己保持良好的心情;这样对你的身体健康和对宝贝的身心发育都是极为有利的。

生理卫生：你的乳房开始有肿涨的感觉，并有少数妈妈会有溢乳的现象，这个时候你应特别爱护宝宝的食袋--乳房，每天应用温水和性质柔和的肥皂擦洗乳头，然后在乳头和乳晕上涂一些油脂，以防皲裂。经常擦洗乳头还可增强乳头的韧性，为你今后的哺乳作好准备。避免乳房受外伤、挤压，若发现红肿、硬块，应及时热敷、按摩。由于乳房不断增大，重量增加，还要及时更换合适的乳罩(材质最好是纯棉等天然制品)，托起乳房，以避免乳房变形、下垂。如果乳头内陷，应及时纠正，以免给哺乳造成困难。具体方法：将乳头轻轻向外牵拉，或将两拇指放在乳头两侧，左右推动，再放在乳头上下推动，将乳头挤出。每天三次，每次上下左右各做五次。