孕期小心水果过量致糖尿病

例1

早餐馒头1/2个、牛奶1杯、荷包蛋1个、蕃石榴1个

午餐饭1/2～2碗、鱼1两、洋葱&胡萝卜1两、炒菠菜3两、木瓜1片午点红豆汤1碗

晚餐饭1/2～2碗、清蒸鲳鱼1两、肉丝1两、（胡萝卜&白萝卜&豌豆）、杨桃1个晚点

麦片2汤匙、牛奶1杯

例2

早餐吐司麦包2片、牛奶1杯、荷包蛋1个、橘子1个

午餐饭1/2～2碗、五香豆干1/2块、木耳1两、炒芥兰菜2两、木瓜1片午点红豆汤1碗

孕妇不吃或少吃的食物（三）

*味精。味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

*人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

抗癌专家庄淑旗女士建议，孕妇的三餐饮食要掌握“3、2、1”原则，就是早、午、晚三餐的份量，应该是3:2:1，也就是一般说的“早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少”。