孕期小心水果过量致糖尿病

要充分取得以上这些营养素，孕妇每天的食物量可参考下表:

脂肪类3汤匙每日炒菜中的油脂已足够，

不需额外添加植物油比动物油健康

**奶类2-3杯乳制品可以提供蛋白质、脂

肪、钙、维生素等营养素蔬菜类3-4份深绿色蔬菜能提供铁质、镁、菜酸

*蛋鱼肉豆类

4-5份1两肉、1两鱼、1颗蛋、1块豆腐（2格）都各为1份吃素的孕妇可用豆腐、干

果、谷类及豆类来代替，以摄取足够的蛋白质

**碳水化合物（五谷根茎类）4-6碗

*以全米或全麦的主食较佳水果类3-4份富含维生素c的水果为佳，如：

蕃石榴、橙子、橘子、葡萄

*婷主播的压箱宝

孕妇不吃或少吃的食物（一）

**辛辣热性佐料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

不少准妈妈较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。