怀孕时注意生活二三事

２、一天喝二杯牛奶（一杯240cc）。

３、摄取适量的纤维素（如蔬菜、水果）及水份以防止便秘。

４、刺激性食物如烟、酒应绝对避免。咖啡、浓菜尽量避免。

５、盐要比平时吃得少，含盐食物要避免。６、怀孕期间体重增加10～14公斤为宜。

休息与睡眠：

每天睡足八小时，若觉得疲劳时，马上休息片刻，休息可将脚壁高，或采左侧卧姿。

性生活：

孕妇不需禁止性生活，但孕若曾有早产或数度流产的病史时，应在怀孕初末期暂停性行为。

运动：

１、散步是怀孕期中最好的运动，每天清晨或黄昏轻松的散步半小时，对身心都有益处。

２、操作家务也是很好的运动，但在怀孕期间应尽量避免过劳，特别是

在怀孕初期的三个月，及最后二个月，以免流产或早产。

３、在医护人员指导下作产前运动，可以松弛肌肉，减轻疲劳，并促进分娩之顺利进行。

４、产前运动请参阅本所编印之产前运动折页。