以麻油鸡为例,许多人常用大量麻油爆炒老姜、鸡肉,最后再用全酒做汤底,属性又燥又热;孕妇吃的麻油鸡,建议先用乾锅煸炒4-5片乾姜,等姜的残余水分完全消散,放入1只鸡腿切块拌炒,表皮微熟后再倒入50毫升麻油,拌匀后放入陶锅中,加清水或半酒水淹过材料,烹煮至鸡肉全熟。
多喝水解便秘?少量多次才正确!
减轻孕妇便秘,除了预防过度进补之外,黄慧娟中医师提醒,正确的喝水习惯和观念也很重要。解便秘不是喝越多水就越有效,过量摄取不仅会加重肾脏的代谢负担,许多人一次牛饮500ml,也常因肾脏代谢失调而快速流失,出现多喝水不解渴的现象,而肠道缺乏水分的滋润,容易蠕动困难,久而久之即形成便秘。
建议的饮水方式是少量多次,每隔30至40分钟喝水3至4口,少量补充,避免肾脏代谢过劳,又能维持血液浓度,让水分慢慢渗进肠道,才能保持良好的代谢机能,进而减轻和预防便秘。