孕妇冬季如何进补？体虚吃红枣养肝血

养胎进补需求大不同现dài孕妇吃太补问题多

专家表示，早期农业社会的孕妇担心营养不够，有补胎的习惯，但现代女性平日营养充足，不鼓励怀孕期间额外用温热药膳进补，只要注意各食材和营养种类均衡摄取即可。若真的很想吃补，建议产前适度补充含铁食物，或摄取猪肝汤、红豆汤等平补汤品就好。

一般来说，怀孕后期，妇女的体温升高，体质偏于燥热，火气大容易便秘、牙龈肿痛，怀孕不适合再用羊肉炉、麻油鸡等药膳进补，以免温热的药性加重身体的燥热，让不适症状更明显。

进补有必要！体虚孕妇吃红枣养肝血

然而，原本属于虚弱体质的孕妇，即使怀孕期间因荷尔蒙变化而有体质上的转变，但偶尔仍会有头晕、贫血、手脚冰冷等症状。此时可在冬天喝养生茶做保养，每天取红枣7颗或龙眼乾2钱，加水熬煮或热泡成500ml茶饮，每天喝一杯可补养肝血，进而促进新陈代谢、维护肠道健康和蠕动。上述红枣和龙眼乾，可单独使用，也能合并使用。

若忍不住进补的口腹之欲，黄慧娟中医师强调，只有虚弱体质的孕妇可少量进补，每周以1至2次为限，且药膳最好自己烹煮，减少酒精和麻油的使用量，避免吃太补，且进补后也要多做休息，避免熬夜，以免虚火上升。