准妈妈“想吃就吃”一个月暴增16斤

专家支招帮你合理控制饮食

那准妈妈如何应对难满足的好胃口？专家建议，可以运用四种饮食方法来帮助准妈妈顺利度过孕期。

1、食物多样、荤素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；

2、饥饱适当，增加餐次或加餐；

3、在控制好食物摄入量的前提下，可以增加适量的低糖的蔬菜、水果，利用膳食纤维增加饱腹感；

4、正餐时可以先喝汤、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，这样有利于控制好食欲和饮食量。当然，进入妊娠稳定期后，还需适当增加活动量。

小贴士：孕妇健康饮食五不宜

孕妇，作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，应当注意以下“五不宜”，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优生。

1、不宜高脂肪饮食：