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孕妈咪孕期饮食与宝宝视力

导读:孕早期妊娠反应严重者,不要迁就自己,要勇敢的面对,尽最大可能的吃您喜欢的食品,您时刻牢记,妊娠反应不是病,是可以通过毅力克服的现象,孕妇的饮食与孩子的视力发展有密切的关系。

孕妈咪孕期饮食与宝宝视力

◎维生素b1是视觉神经的营养来源之一,维生素b1不足,眼睛容易疲劳;维生素b2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

◎枸杞子具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素a、b1、b2、c,钙、铁等,是眼睛的营养品。

小贴士

枸杞子的三种食疗配方

1、枸杞子加米:煮成粥后,加入一点白糖。

2、枸杞子加菊花:用热水冲泡饮用。

3、枸杞子加猪肝:煲汤。

◎维生素e具有抗氧化作用,可抑制晶状体内的过氧化脂质反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响,能促进病变组织的恢复。对治疗某些眼病有一定辅助作用,但儿童不宜服用维生素e,要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高,每100克花生油含维生素e12毫克,是饮食中维生素e的主要来源。

◎山桑子:山桑子被称为眼睛的保护神。山桑子能够加速视紫质再生的能力,以促进视觉敏锐度,山桑子中的花青素成分,能有效抑制破坏眼部细胞的酵素,除了山桑子之外,也可多吃其它富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果,例如:红甜菜、红蕃茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。最重要的是吃下深色的部分。因此,不要把深色的部分去掉。

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