白开水好饮品
白开水是补充体液消耗最好的饮品。煮沸后自然冷却到20~25℃的凉开水较易透过细胞膜,能促进新陈代谢。准妈妈多饮用白开水,可使胎儿健康发育。
果汁要选纯天然
·。果汁含有丰富的维生素c、叶酸和维生素b等,这些都是准妈妈身体需要的成分。
·。自己在家制作的鲜榨果汁营养最丰富,如从橙子中直接榨取橙汁,无需加糖。此外柚子、梅子(李子)、菠萝等都可榨汁。
酸奶、豆浆是饮料中新宠
·。酸奶有维持肠道菌群平衡的作用,不但可使肠道内有益细菌增加,而且能对腐败菌等有害细菌起到抑制作用,避免机体对有害物质的吸收,减少疾病,促进健康,并且味道鲜美。
·。豆浆的营养价值很高,不含胆固醇,所含的大豆皂甙能抑制体内脂肪发生过氧化现象。豆浆中含有的钙、尼克酸等成分可防止骨质疏松,有助于消化吸收,价廉物美,对一些不能接受牛奶的准妈妈尤为适宜。