产后妈妈保健之床上运动

6、站立在床边，两手扶住床栏，两脚向后撤，保持身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停留两三秒钟后，两前臂向前伸直，身体向上起，如此反复进行5～15次左右。

贴心提醒

根据医生的建议，产妇产后恢复身材的最佳时期是在产后三个月，但还处于哺乳期的妈妈不用心急，断奶后的健身才对妈妈和宝宝的健康都有好处。

产妇恢复身材的最佳时期是在产后三个月，但产妇应在断乳后开始正常训练。因为产妇在月子期，身体比较虚弱，尤其是剖腹产的产妇，伤口需要较长时间的恢复，所以不提倡作剧烈的运动。