孕妈咪的前中后期运动课表

虽然孕妈咪可从事温和运动，不过不同的时期还有稍微有些差异，针对不同时期的状况，仇思源医师建议了不同的运动类型：

怀孕初期（0-满12周）：

此时属于怀孕的危险期，在没有出血的前提下，孕妈咪做的运动类型必须是最温和的，最保守的方式就是散步。

孕妈咪走路散步是最保守的大原则，孕妈咪仍可就自己的体能状况与主治医师讨论，爱运动的妈咪不必因此动弹不得。庄其穆医师表示，他曾为一名舞蹈老师进行产检与接生，遵照了庄医师的建议之后，这名老师在怀孕期间仍旧照常教舞，舞蹈种类众多，包括传统民俗舞蹈，亦有异国舞蹈如佛朗明哥舞，直至顺利生下宝宝。而余玉苹教授也仍然教授学生上课，孕期间也没有任何不适，所以，从事与运动相关行业的妈咪不必太担心！

怀孕中期（第12周到满28周）：