新妈妈产后减肥食谱

产后减肥食谱

早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果。

中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克。

晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤。

睡前：脱脂牛奶和一个小苹果。

两餐间可以加水果或酸奶。