洗完澡后多做腹部推拿,由于生完孩子,推拿的力度要把握好,不能太用力,在肚脐四周做画圈推拿,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。
4)充足的睡眠时间
睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助,反而有害。睡眠不足轻易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。
5)仰卧起坐收腹
把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。
6)均衡饮食