新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。
提肛运动是哺乳期妈妈有效预防便秘的方式。运动次数和收缩强度需要根据自身情况而定。加上饮食治疗,便秘很快就不再“缠”着新妈妈。
强直性脊柱炎,这个名字有些陌生,但说起周杰伦,你一定知道。
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