产后腰痛该如何治疗？

自我按摩治疗

1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。

2.用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。

3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击,以皮肤有温热感为宜。

4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜。

同时应注意平时腰部保暖,坐姿时间不应过长,并注意腰部适当的活动锻炼。

3款药膳调理妈咪产后腰痛

药膳调理法山楂粥

原料当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

制法先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用。再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥。然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。