孕妇要补充哪些营养呢

dha和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。最新的研究还显示，dha有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育，打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充dha。

dha可以从许多常见的食物中摄取，例如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果类食物经肝脏处理能在人体内合成dha，此外，海鱼、鱼油等也含有丰富的dha，孕妇应该多食用，必要时可以服用一些含有dha制剂。

唾液酸：帮助胎儿脑部发育

唾液酸对许多人来说也许是个陌生的名字，但这个陌生的而微妙的元素与dha一样，对宝宝的脑部发育起着不可忽视的作用。

唾液酸是一种天然存在的碳水化合物，最初是从颌下腺粘蛋白中分离出来，由此而得名。它一般存在形式为低聚糖、糖脂或是糖蛋白。人脑中唾液酸的含量最高。唾液酸的食物来源主要在母乳中，也存在于牛奶、鸡蛋和奶酪中。

研究表明，含有唾液酸的糖脂被称为神经节苷脂，它在脑和神经系统发生和发育中发挥重要作用。动物实验研究表明，神经节苷脂水平的降低与早期营养不良和学习能力降低有关。足够的唾液酸供应可能对于低出生体重儿脑功能的正常发育尤其重要。婴儿出生后，母乳中的唾液酸对于保证婴儿正常的生长发育至关重要。因此，唾液酸不仅是一种孕期不可或缺的营养元素，在哺乳期的妇女也要保证足够的摄入量。