9胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素a、维生素b和维生素c,是孕妇的最佳菜肴之一。
10海带
海带、紫菜等海藻类食物有丰富的碘,怀孕时如果碘量不足,除了影响孕妇自身的甲状腺功能之外,也可能使胎儿易患呆小症。另一方面,这类食物的膳食纤维也很丰富。
11坚果类
葵花籽、开心果等食物中所含的维生素e有助于胎儿肺部发育。食用油如葵花籽油、橄榄油等都含有丰富维生素e。
12黑芝麻
黑芝麻为高钙含量的食品,有助于胎儿骨骼的发育,并可防治妈妈的骨质疏松症状。另外,黑芝麻捣烂后配合牛奶、蜂蜜饮用可治便秘。
13柑橘类水果
柑橘类水果富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物以及多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。