孕育聪明宝宝的饮食菜单

持续补充充足dha，促进宝宝智力的发展

挪威研究显示，母亲从孕期直到产后3个月，持续补充高水平的dha，孩子在4岁时智商测试分数会得到提升。

最新的科学研究还发现，宝宝出生后持续补充足量dha，不仅在18个月时智力发育指数高7分，在4岁时，iq得分也高7分。也就是说，胎儿和婴儿期补充足量dha，对宝宝智力提升的帮助是长期的、持续的。

孕育聪明宝宝的饮食建议

全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础，怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物。并且要有适量的活动，不要让自己长得太胖!

增加dha的摄入量。dha主要通过膳食吸取的，建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品，或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平dha的配方奶粉。

总的来说，这样处在孕中期的妈妈，可以参考以下食谱建议：