产后月子里的妈妈如何补钙

再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。

推荐美食补钙

现在给大家介绍一款美食，既好吃，做起来又简单，补钙的效果还非常好，这道菜就是韭菜炒虾皮，此菜营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素c和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

原料：

虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。

做法：

1.把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。

2.将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。

3.把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。

各位产妇妈妈，在月子期间一定要十分关注补钙，而且要早补、补足。