推荐一组产后操。伸腿运动:仰卧,双腿平伸、高举,离开床面。仰卧起坐:产后两周后进行,每日2~3次,每次3~5次,逐步增加。臀肌运动:仰卧,尽量抬高臀部及背部,脚底紧贴床面。腰肌回转运动:以一手及膝部支撑,另一手和头部尽可能做大回转。膝胸卧位:产后两周后进行,双前臂与小腿在床上,保持趴的姿势,每次10分钟,每日2~3次,有助于防止子宫后倾。
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