产后1-2月 宝宝陪我做运动

这套动作适合产后不久的妈妈和新生的宝宝，此时，新妈妈的身体正在复原中，因此在活动时要注意动作轻柔。而新生宝宝在睡醒时需要亲密的身体接触，妈妈的声音和触摸能起到镇静作用，有助于和宝宝建立一种亲密的温情关系。

动作1：谁在背后叫?

锻炼部位：肩、胸部

妈妈

盘腿坐好，上身挺直，让宝宝仰卧在你面前的毯子上。双手置于背后，后拉双肩。将能发出响声的玩具握在交叠的双手之间，指尖向后，在背后尽量高举双肩。

妈妈有节奏地按压手掌间的玩具，保持平静、均匀的呼吸。每6次为一组，做2—3组。

宝宝

宝宝这时会好奇地侧耳倾听玩具发出的声音。对这个月龄的宝宝来说，这类声音好玩又不刺耳。