8)海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
9)芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素,可提高和改善饮食的营养质量。
最好选择黑色食品——黑芝麻:它的营养价值要比白芝麻更高一些。
用法:芝麻、核桃炒熟磨碎,每天2匙,直接食用,或制成芝麻汤圆,也可以加在其他的甜点里。
坐月子,15个食补小秘诀