随时收腹
白天随时想着收腹,无论是坐着办公还是站着说话,或者是走路,都要养成收腹的习惯。开车途中,当你的红灯前停车或困交通阻塞停车时,也可做收腹运动。
原地踏步
双腿轮流抬高,膝盖弯曲,使大腿和身体成直角,像原地踏步一样高抬腿走路,每天坚持100步以上。
拿捏赘肉
双手拇指、食指和中指捏住肚脐周围的赘肉,由轻渐重一拿一放,坚持做就能赶走腹部的赘肉。
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