热瑜伽产后恢“腹”首选

热瑜伽是什么？

热瑜伽也叫“高温瑜伽”的bikramyoga，由印度瑜伽大师bikramchoudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。

bikram认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。?bikram和一些医学专家一起研究出26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，只能按照固定的次序练习。如果练习者没有给予相关肌肉准备活动，就跳到某一个动作，就好像仓促地做一次后空翻一样难受而事倍功半。?

每节热瑜伽课大概需要90分钟，其中教授26个伸展动作（包括两个呼吸法和24个动作），包括躺卧、站立和盘坐。这一组动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室族练习。?高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。

热瑜伽要多“热”？