准妈妈可以如何提高免疫力？

锻炼

进行适当强度、有规律的体育锻炼是健康生活的基础。锻炼可以改善心血管的健康状况，降低血压，有助于控制体重，并保护机体免受各类疾病的困扰。锻炼通过提高全身的健康状况来加强免疫系统功能。更直接的是，锻炼可以促进身体的血液循环，从而保证机体的细胞和免疫系统的各个组成部分更有效的工作。许多研究表明锻炼能够增加自然杀伤细胞的数量和活性，这类细胞可以帮助机体对抗癌症。

养成好习惯

当你保护自己免受环境不良因素影响、坚持健康生活习惯时，包括免疫系统在内的身体各个部分的机能都将更好。不吸烟，多吃水果、蔬菜、全麦食品，少吃富含饱和脂肪酸的食物，保证充足的睡眠，经常洗手，彻底冲洗和烹煮肉类、家禽和鱼等食物。注意听从医生的建议：针对不同的年龄段和不同的高危发病人群，及时接种相应的疫苗，作相应的身体检查。尽量减少日常生活中的压力，保持乐观心态。

偶尔感冒是正常的，这不代表你的免疫系统出了问题。但是，如果你持续疲劳、发热或有其他的感染症状，就要去医院进行检查。