女性在怀孕后,面对生理及角色上的改变,会产生一种期待的焦虑感,包括孩子是否能健康长大、家中的经济负担、如何做好母亲的角色等,无形中会造成准妈咪的心理变化,衍生出复杂的情绪及压力。其实,准妈咪可以藉由简单的方式,从日常生活中去调适情绪,让自己更放松,在怀孕期间保持愉悦的好心情。
tip1:阅读怀孕的相关书报杂志
了解孕期可能发生的身心变化,是消除不安情绪的第一步。准妈咪在整个孕期中,随着胎儿不断成长,母体本身也会产生各种变化,为了能自在面对未来的各种状况,准妈咪应该从得知怀孕开始,就多去阅读一些怀孕、生产的信息,以便掌握接下来可能会经历的孕期生活,减少心中的恐惧及不安。
当然,心中若有任何疑问时,也可询问自己的妇产科医师,或请教有经验的亲友,解除疑虑与不安。
tip2:多和亲友分享怀孕心情