孕期“乱”补要不得

多种维生素和矿物质补充剂，这些补充剂目前世界卫生组织对其的建议是尽量不要服用，因为对其安全性无法评估。我们食物中蔬菜和水果是维生素矿物质的主要来源，如果能保证蔬菜、水果的摄入，每天蔬菜500克以上，水果200克左右，维生素和矿物质应该不太会缺乏，但可惜现在的导向是蔬菜吃不足没关系，有补充剂。

特别提醒：补充剂真的可以替代蔬菜水果吗？答案是否定的。我们可以想象，多种维生素及矿物质补充剂里就那么一点已知的维生素和矿物质，不会超过已知的范围，但一棵青菜或一个苹果，其除了含有已知的维生素和矿物质外，含有许多目前我们无法认知的营养素和生物活性物质。

随着科学的发展，越来越多的生物活性物质被重视，而这些物质是这些所谓的营养补充剂所没有的。所以建议孕妇尽量把食物吃足，而不是营养补充剂也可以同样满足需求。

4.dha