孕期“乱”补要不得

目前证明在宝宝大脑和视神经中dha含量丰富，但无法证明dha对宝宝的大脑和视神经发育有作用。很多家长会说我家宝宝就是吃了dha，你看多聪明，我是想说所有家长都觉得自家宝宝聪明。在我国，沿海地区海鱼吃的得相对多，而内陆地区相对比较少，但不能证明沿海地区的人更聪明。

目前孕妇到底要不要补充dha，一直是有争议的话题，所以别太迷信，食物中有α-亚麻酸，在体内可以合成dha，如果你觉得要补，也可以，目前推荐每天300~500毫克。

科学营养，合理膳食就能满足每个人的营养需求，食物作为人类长期进化选择的结果，所有的食物都值得珍惜，俗话说：“药补不如食补”，营养补充剂或保健品是无法替代食物的，孕妇都非常金贵，孕育着新的生命，但不能娇贵，一定要克服孕期的种种不适，用自己健康的生活方式和饮食行为给宝宝一个健康的未来，因为这是母亲的责任。文/朱桂琦（上海交通大学苏州九龙医院营养科主任）（孕味官方博客）