2.如果三餐吃不下,就分4~5餐吃。
3.有妊娠糖尿病的孕妇,每天吃几餐、所吃食物的量、进食的时间如何安排,务必找营养师咨询。
4.奶类与水果类最容易被忽略,每天请提醒自己“要喝奶”、“要吃水果”,养成习惯后,就不容易忘记了!
tips营养师提醒
在饮食上有些方面需要准妈妈多加注意,以下食物要少吃:
1.油脂含量高的食物:如肥肉、油炸食物等。
2.腌制或熏制的食物:如腌肉、咸蛋、咸鱼、火腿、豆腐乳等。
3.只提供热量而无营养价值的食物:如糖果、巧克力、甜点、可乐、汽水等。
4.调味料太重的食物:如辣椒、胡椒、咖哩等。