生姜泡脚可预防孕期脚抽筋

注意保温

睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬天，准妈咪可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

避免过度劳累

不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。

按摩+泡脚

常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

适当补钙

合理安排饮食，补充钙质。准妈咪从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，建议每日补钙1500毫克。准妈咪饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。

维持下肢血液循环

准妈咪不要穿太紧的裤子，避免翘脚，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动,并适当接受日光照射。